Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net
Kondisi pencernaan tidak lancar pastinya akan menimbulkan rasa was-was pada penderita. Bagaimana tidak, sisa makanan yang tidak segera dikeluarkan ditakutkan akan mengeras dan menumpuk didalam perut, serta jika diabaikan dikhawatirkan akan menimbulkan masalah penyakit lebih besar dikemudian hari.A. Penyebab susah buang air besar
Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab anda mengalami masalah susah buang air besar, mulai dari kehamilan, gaya hidup, mengkonsumsi obat, hingga kondisi psikologi.
1. Kehamilan
Susah buang air besar selama masa kehamilan sering kali menjadi momok bagi ibu hamil, perubahan pola makan dan peningkatan hormon progresteron menjadi penyebab utama proses pencernaan kurang berjalan dengan lancar.
2. Gaya hidup
Gaya hidup kurang sehat seperti sedikit minum, kurang mengkonsumsi makanan berserat, jarang berolahraga, dan terlalu sering menahan buang air besar juga berperan dalam terganggunya sistem pencernaan. Air memiliki fungsi penting dalam melancarkan proses metabolisme tubuh, kandungan seng didalam air minum dibutuhkan agar feses tidak menjadi keras. Makanan tinggi serat dapat memicu dinding usus untuk lebih mengembang sehingga sisa makanan dapat cepat dikerluarkan. Sedangkan berolahraga secara rutin selain dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh juga dapat menstimulus kontraksi usus secara alami.
3. Mengkonsumsi obat
Susah buang air besar bisa terjadi akibat anda mengkonsumsi obat-obatan tertentu, beberapa jenis obat penyebab susah bab diantaranya adalah NSAID, antikolinergik, antihistamin dan sebagainnya. Selain jenis obat-obatan tersebut beberapa jenis suplemen makanan seperti suplemen zat besi dan kalsium juga dianggap dapat menimbulkan efek susah buang air besar.
4. Kondisi psikologi
Masalah psikologi seseorang juga dapat mempengaruhi sistem kerja pencernaan, seseorang yang mengalami kondisi stres akibat suatu hal maka tubuh mereka akan mengartikan hal tersebut sebagai sebuah serangan yang diterima oleh tubuh, tubuh akan menunjukkan reaksi tertentu dan salah satunya adalah mengurangi pergerakan usus yang akhirnya berdampak pada frekuensi buang air besar.
5. Penyakit
Kondisi penyakit diabetes yang tidak ditangani secara tepat bisa menyebabkan sistem syaraf tubuh terganggu, akibat rusaknya sistem syaraf tersebut maka dapat berdampak pada kemampuan tubuh dalam mencerna makanan.
Sebelum melakukan pengobatan maka sebaiknya ketahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab utama anda mengalami susah buang air besar, dengan mengetahui penyebabnya maka diharapkan masalah pencernaan ini tidak terulang lagi dikemudian hari.
B. Cara mengatasi susah buang air besar
Banyak cara yang bisa anda tempuh dalam mengobati sembelit, mulai dari penggunaan obat seperti dulcolax dan microlax, atau pengobatan alami dengan mengkonsumsi makanan pencahar seperti susu dan pepaya. Penggunaan obat-obatan lebih dianjurkan bagi penderita sembelit tidak teratur atau tidak pasti, sedangkan pengobatan alami lebih dianjurkan kepada mereka yang sering terkena sembelit.
Apabila sembelit telah terjadi lebih dari dua minggu dan tidak menunjukkan gejala membaik setelah mengkonsumsi obat, maka segeralah konsultasikan kepada dokter ahli untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
C. Obat susah buang air besar alami
Penggunaan obat pencahar alami lebih diutamakan dibandingkan dengan obat pencahar yang banyak dijual bebas di apotik. Selain lebih aman bagi kesehatan ginjal dan hati, obat pencahar alami juga lebih murah serta menyehatkan. Berikut beberapa makanan yang bisa anda gunakan sebagai alternatif obat pencahar alami.
1. Susu fermentasi
Kefir dan yogurt merupakan salah satu jenis olahan susu fermentasi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama pencernaan, kandungan bakteri dari susu fermentasi dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dan menjaga populasi bakteri baik didalam usus. Jika masalah pencernaan kalian parah maka pilihlah kefir dibandingkan yogurt, karena pada kefir memiliki kandungan bakteri baik lebih banyak.
2. Pepaya
Bagi seseorang yang sering mengalami gangguan pencernaan terutama sembelit maka pepaya merupakan buah wajib untuk dimasukkan kedalam menu diet harian. Pepaya mengandung enzim papain dan serat tinggi yang baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah masalah lambung lainnya.
3. Kopi
Banyak hasil penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang meminum kopi maka tubuh akan lebih banyak menghasilkan hormon gastrin, hormon ini dapat mendorong lambung dalam memproduksi asam lambung guna membantu kerja lambung.
4. Jeruk
Buah jeruk mengandung senyawa flavonon atau naringenin, senyawa ini selain dapat berfungsi sebagai antioksidan, juga dapat berkerja layaknya obat pencahar untuk atasi susah buang air besar.
Beberapa jenis makanan dan minuman lainnya juga dipercaya dapat mengatasi sembelit seperti raspberry, almond, prem, roti gandum, kiwi, pir, dan apel.