Cara Menurunkan Berat Badan Alami Dengan Lakukan Kebiasaan Ini

Memiliki berat badan ideal merupakan idaman bagi semua orang terutama bagi wanita, badan yang ramping dan bentuk tubuh proporsional akan membuat tubuh enak dipandang dan gampang melakukan segala aktifitas berat.

Banyak sekali faktor penyebab badan menjadi gemuk dan terjadi penumpukan lemak, salah satu faktor utama adalah genetik yang diturunkan dari kedua orang tua dan yang kedua adalah gaya kebiasaan hidup kita sendiri. 

designed by Jcomp - Freepik.com

Daripada melakukan progam diet ketat yang belum pasti hasilnya, cobalah lakukan beberapa kebiasaan berikut ini untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga berat tubuh agar tetap ideal:

1. Banyak minum air sebelum makan

Kebiasaan pertama yang bisa kamu coba untuk turunkan berat badan adalah minum air putih sebelum makan, hal ini dilakukan guna membuat tubuh merasa sedikit kenyang sehingga dapat mengurangi keingan tubuh untuk melahap makanan dalah porsi banyak.

Sebenarnya meminum air tidak harus dilakukan di awal sebelum makan, kamu juga bisa melakukannya setelah makan dengan catatan porsi makan jangan terlalu banyak/ hanya sedikit, dan jika tubuh masih terasa lapar maka bisa kamu atasi dengan meminum air dalam jumlah banyak hingga rasa lapar hilang.

2. Rutin Berolahraga

Berolahraga tidak harus dilakukan di gym atau lapangan, kamu juga bisa lakukan aktifitas fisik yang menguras energi seperti membersihkan rumah, mencuci baju, cuci motor, dan sebagainya. Atifitas fisik ini selain membuat tubuh tidak malas ternyata juga ampuh membakar kalo yang dihasilkan dari proses pembakaran makanan yang kita konsumsi, serta kalori dari hasil pembakaran lemak di tubuh.

Jika tubuh terasa lapar setelah beraktifitas kamu bisa mengatasinya dengan bayak-banyak minum air putih.

3. Batasi gula tambahan 

Gula banyak sekali kita temukan pada makanan dan minuman manis, tetapi jarang kita sadari bahwa makanan lain seperti nasi, ubi, jagung, dan saos tomat juga memiliki kandungan gula tinggi.

Kamu bisa memilih makanan dengan kadar gula rendah, seperti halnya nasi putih biasa bisa kalian ganti dengan jenis nasi lainnya seperti nasi merah, nasi hitam, dan nasi basmati.

4. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Sulit untuk mengurangi porsi makan? cobalah untuk menambah lebih banyak porsi buah dan sayur dalam menu harian kamu. kebiasaan ini tergolong cara paling aman untuk turunkan berat badan. Kalori didalah tubuh akan mudah terbakar karena kalori bersumber dari makanan berserat sangat lah sedikit.

Buah dan sayur baik untuk diet menurunkan berat badan seperti alpukat, jamur, labu, wortel, apel, bayam, tauge, dan lainnya.

5. Konsumsi protein tinggi

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi sangat baik untuk turunkan berat badan, dengan konsumsi protein tinggi akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dibandingkan konsumsi makanan tinggi akan karbohidrat.

Makanan tinggi protein yang bisa kamu pilih seperti telur, ikan laut, daging kelinci, ayam, dan gandum.

6. Hindari makanan olahan 

Hindari mengkonsumsi makanan olahan pabrikan seperti sereal, biskuit, susu kream, sarden, buah kering, dan lainnya.

Makanan olah tersebut biasanya ditambahkan beberapa kandungan seperti gula sebagai bahan pengawet alami yang pastinya kurang baik untuk kalian dengan berat badan lebih.

7. Minum Jeruk nipis

Jeruk nipis sudah sejak lama terkenal mampu turunkan berat badan, kandungan asam sitrat di dalamnya mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar kalori dan lemak. 

Cobalah untuk rutin meminum jeruk nipis saat setelah makan selama satu bulan, dan lihatlah hasilnya. Untuk peroleh hasil terbaik jangan tambahkan gula atau gunakan gula diet kedalam minuman.

8. Konsisten

Hal terakhir perlu kamu perhatikan dalam melakukan penurunana berat badan adalah melakukannya secara konsisten dan terus menerus. Diperlukan waktu tidak sebentar, yakni sekitar 3-5 bulan untuk tubuh beradaptasi dan progam diet menunjukkan hasil nya. Apabila kamu bisa secara konsisten melakukan cara-cara diatas dipastikan kamu akan mendapatkan tubuh langsing dengan berat badan ideal.

Perubahan sederhana dalam gaya hidup dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat yang ideal. Banyak ahli juga yang mengatakan bahwa kamu dapat menurunkan berat badan tanpa melakukan progam diet ketat.

Efek Samping Minum Kopi Bagi Kesehatan Wanita

Kopi merupakan minuman hasil seduhan dari biji kopi yang sudah di sangrai kemudian dijadikan bubuk. Dalam penyeduhanya bisa di tambahkan beberapa bahan campuran seperti gula, susu, krimer, dan coklat. 

Indonesia merupakan salah satu negara produsen penghasil kopi terbesar dunia setelah brasil dan kolombia. Banyak sekali jenis kopi yang ada di Indonesia sudah terkenal di mancanegara, mulai dari kopi arabika, kopi robusta, kopi luwak, kopi flores, kopi toraja, dan kopi liberika.

designed by Wirestock - Freepik.com

Dengan dimulainya perkembangan dunia internet menjadikan minuman kopi kian digemari oleh masyarakat, banyak sekali produk-produk kopi dijual di toko dari yang murni sampai siap saji. Namun jika kita meminum kopi setiap hari terutama bagi kaum wanita, apakah akan ada efek negatif yang dapat mengganggu kesehatan tubuh?

A. Kandungan Berbahaya Kopi

Sebelum membahas mengenai efek samping kopi, mari kita bahas terlebih dahulu apa saja kandungan yang dimiliki kopi yang bisa mengakibatkan gangguan pada kesehatan tubuh:

1. Kafein

Kafein merupakan sebuah senyawa stimulan yang bisa kamu jumpai pada beberapa jenis makanan dan minuman. Senyawa kafein memiliki nama lain trimethylxanthine. Menurut hasil penelitian Food and Drug Administration (FDA) bahwasanya dalam secangkir kopi bisa mengandung kafein dalam jumlah 80-100 mg.

2. Akrilamida

Akrilamida adalah sebuah senyawa organik sederhana dengan rumus kimia C3H5NO. Akrilamida merupakan senyawa yang dapat terbentuk saat memasak makanan dengan menggunakan suhu di atas 120 derajat Celcius. Akrilamida merupakan cemaran yang bisa terbentuk selama proses penyangraian kopi beras (green bean).

3. Aflatoksin

Aflatoksin adalah senyawa yang bersifat racun dimana merupakan hasil metabolit sekunder yang dihasilkan oleh cendawan Aspergilus sp. Berkaitan dengan kopi, jenis yang paling umum pada biji kopi adalah aflatoxin B1 dan ochratoxin A. 

4. Krimer 

Krimer merupakan zat cair atau butiran yang memiliki kegunaan untuk menggantikan susu atau krim sebagai bahan tambahan untuk kopi, sering digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan dan minuman tertentu.

B. Efek Kopi Bagi Kesehatan Wanita

Karena kopi mengandung berbagai senyawa berbahaya seperti diatas, pastinya jika dikonsumsi secara berlebih dan terus menerus bakalan menimbulkan efek berbahaya bagi kesehatan tubuh terutama bagi wanita. Berikut beberapa efek samping meminum kopi bagi kesehatan wanita:

1. Alami masalah kesuburan

Efek samping pertama bagi wanita jika mengkonsumsi kopi secara berlebihan adalah dapat menurunkan kesuburan. Senyawa kafein tinggi dalam kopi dianggap merupakan faktor utamanya, bahkan beberapa hasil penelitian mengatakan kopi dengan kafein tinggi didalamnya mampu menurunkan kemampuan wanita hamil hingga 27%.

Dalam hasil penelitian yang di terbitkan dalam British Journal of Pharmacology mengungkapkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah berlebih pada wanita dapat mengurangi aktivitas otot di dalam tuba falopi, yang kemudian dapat menghambat perpindahan telur dari ovarium ke rahim.

2. Resiko terkena kanker

Paparan akrilamida dan aflatoksin dalam dosis tinggi yang bisa kita jumpai dalam kopi dapat menyebabkan kerusakan dan gangguan sistem saraf serta memicu adanya kanker. Untuk mengurangi paparan tersebut, sebaiknya kita lebih memilih konsumsi kopi reguler daripada kopi instan.

Selain itu, akrilamida bisa rusak dan berkurang karena suhu panas, untuk itu pilihlah kopi yang dipanggang dalam waktu lebih lama agar kandungan akrilamida di dalamnya bisa berkurang. 

Hasil penelitian oleh May Beth Terry dari Columbia University Mailman School of Public Health menyebutkan, aflatoksin dapat memicu kanker hati pada tikus, hewan primata, dan ikan.

3. Alami diabetes

Kopi dengan kandungan krimer didalamnya memiliki tingkat resiko terkena diabetes lebih tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus. Beberapa jenis krimer diketahui memiliki kandungan bahan pemanis buatan layaknya sucralose, senyawa inilah yang dianggap bisa meningkatkan risiko wanita terkena diabetes tipe 2.

Dengan fakta-fakta tersebut, sebaiknya memulai menghindari penggunaan krimer instan di dalam minuman kopi Anda.

4. Terjadi gangguan Hormonal

Efek samping ke empat karena mengkonsumsi kopi secara berlebih bisa membuat tubuh wanita memproduksi hormon kortisol lebih banyak di bandingkan dengan tanpa mengkonsumsi kopi.

Hormon kortisol ini sebenarnya baik untuk kesehatan tubuh karena bisa mengatur tekanan darah dan kadar gula darah, namun jumlah kortisol yang terlalu tinggi bisa mempengaruhi kemampuan tubuh wanita dalam mengatur inflamasi. Hal ini jika terjadi secara lama dapat mengakibatkan timbulnya masalah seperti sakit jantung, darah tinggi, dan pecahnya pembuluh darah.

5. Terkena osteroporosis

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan konsumsi kafein secara berlebih dan jangka waktu lama juga bisa memberikan efek pada berkurangnya kepadatan mineral tulang pada wanita pasca menopause.

Kafein akan menutup permukaan makanan yang kita makan didalam perut sehingga proses pencernaan dan penyerapan nutrisi seperti mineral yang dibutuhkan tulang menjadi kurang maksimal. Jika dibiarkan berlanjut, maka bisa menyebabkan keropos tulang yang parah.

6. Pencernaan terhambat

Sistem pencernaan akan mengalami kelambatan saat wanita banyak mengkonsumsi kopi. Kandungan kafein kopi akan membuat sistem pengurai makanan dalam perut melambah. Dan jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong akan membuat masalah perut seperti asam lambung tinggi dan diare.

Untuk mengurangi efek negatif mengkonsum kopi diatas, beberapa tips bisa kamu lakukan, seperti kurangi porsi meminum kopi, pastikan air untuk menyeduh kopi benar-benar mendidih, dan jangan meminum kopi dalam kondisi perut kosong.

Bahaya Menggunakan AC Bagi Kesehatan Tubuh

AC atau Air Conditioning merupakan salah satu alat elektronik yang sudah tak asing lagi ditelinga, sudah banyak rumah-rumah di Indonesia yang menggunakan alat pendingin ruangan satu ini, selain bisa membuat ruangan menjadi sejuk dan dingin, penggunaan AC pun tidak membutuhkan jumlah listrik besar.

Namun kamu perlu tahu, selain memiliki manfaat ternyata AC juga memiliki beberapa efek negatif bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kamu yang kesehariannya dilakukan di ruangan ber-AC. Berikut beberapa bahaya jika kamu berada di ruangan ber AC secara terus-menerus bagi kesehatan tubuh:

designed by Upklyak - Freepik.com

1. Alami Gangguan Reproduksi

Perlu kamu ketahui bahwasanya pada beberapa produk AC mungkin terkandung senyawa phthalates didalamnya, senyawa ini banyak sekali ditemukan pada beberapa produk seperti sabun, sampo, parfum, cat kuku, dan bahkan pada plastik. Untuk plastik sendiri senyawa ini berguna untuk membuat plastik menjadi fleksibel dan kokoh.

Apabila tubuh terlalu lama berinteraksi dengan senyawa phthalates maka kemungkin besar akan menyebabkan masalah pada sistem reproduksi dan kehamilan.

2. Dehidrasi 

Cara kerja AC adalah dengan cara menyerap suhu panas pada udara di dalam ruangan lalu melepaskan panas tersebut keluar ruangan. Pada proses kerja ini AC juga akan menyerap kelembapan udara secara besar-besaran lalu membuangnya melalui saluran pembuangan air. Untuk itu jika ruangan menggunakan AC terutama pada suhu rendah maka ruangan akan terasa semakin kering.

Pada ruangan kering tubuh akan sangat mudah mengalami dehidrasi, pada sebagian orang mereka tidak akan menyadarinya, dan ini akan berakibat kepada kesehatan tubuh terutama organ kulit dan ginjal.

3. Alergi

Jika kamu memiliki kulit cenderung sensitif hindarilah ruangan yang ber AC, AC akan membuat ruangan menjadi dingin dan kering, dan faktor inilah yang bisa mengakibatkan munculnya alergi kulit berupa iritasi dan gatal-gatal.

4. Gangguan pernapasan 

Paparan terhadap suhu dingan AC yang terjadi secara terus menerus dapat mengganggu kinerja hidung dan tenggorokan kita. Kondisi ini dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan pada saluran pernapasan dimana terjadinya inflamasi pada membran mukosa hidung, inflamsi merupakan salah satu pertahanan tubuh guna menghangatkan udara dingin yang masuk melalui hidung agar udara dingin tidak merusak organ paru-paru. AC juga mempengaruhi kesehatan paru-paru, jika kamu memiliki riwayat penyakit paru-paru maka hindari berlama-lama di ruangan ber AC.

5. Kerusakan kulit

Karena AC dapat membuat udara didalam ruangan menjadi kering, maka kulit yang terlalu lama terpapar langsung dengan udara AC akan mudah kehilangan elastisitasnya dan menjadi kering. Kulit dengan kondisi kering akan mengakibatkan banyaknya sel kulit menjadi mati yang pada akhirnya mengakibatkan beberapa masalah kulit seperti gatal, bersisik, dan bercak.

6. Infeksi

Saat kita berada didalam ruangan ber AC bersama dengan orang yang sedang sakit, maka kemungkinan kita tertular penyakit yang sama sangatlah besar. AC akan membuat udara menjadi dingin sehingga bakteri dan virus lebih bisa bertahan lebih lama, selain itu AC juga membuat udara dalam ruangan berputar sehingga memudahkan bakteri bermigrasi dari satu orang ke orang lain.

7. Mengganggu Kesehatan Mata

Sebuah studi penelitian membuktikan bahwasanya jika seseorang terlalu lama dan sering berdiam di dalam ruangan ber-AC maka dapat mengalami gganggu kesehatan indra penglihatan.

Kamu bisa saja terjangkit konjungtivis dan blepharitis, penyakit yang menyerang radang selaput dan berpotensi membuat mata kita menjadi buta.

8. Kenaikan berat badan

Ketika berada didalam ruang ber AC bisa menimbulkan tubuh menjadi malas untuk bergerak, serta mengakibatkan kalori makanan yang tersimpan dalam perut hanya sedikit yang terbakar. Selain itu udara yang dingin dapat mengakibatkan orang lebih cenderung untuk banyak makan dan minum.

Sebuah hasil studi dalam jurnal Food Science and Nutrition berteori, bahwa teknologi modern seperti AC, membantu menjaga tubuh kita dalam "zona termoneutral." Ini merupakan kisaran suhu di mana tubuh tidak harus bergerak agar tetap nyaman.

Guna menurunkan sederet bahaya menggunakan AC, beberapa tips bisa kamu coba seperti selalu rajin membersihkan AC baik bagian dalam maupun luar, buka jendela dan pintu sesering mungkin agar udara baru dengan banyak kandungan oksigen bisa masuk, pastikan ruangan ber AC bersih dari debu dan kotoran, dan terakhir adalah matikan AC jika cuaca dingin dan tidak ada orang didalam ruangan.

(Herbal) Cara Aman Mengatasi Tenggorokan Gatal Dan Batuk

Tenggorokan gatal adalah salah satu tanda bahwa kondisi tubuh kita sedang kurang maksimal, hal ini bisa terjadi pada siapapun tidak mengenal usia maupun jenis kelamin. Namun kondisi ini lebih sering terjadi saat kondisi cuaca kurang bersahabat atau sedang terjadi pergantian musim dari hujan ke panas dan sebaliknya.

Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Banyak sekali cara mengobati gatal tenggorokan apalagi yang disertai dengan batuk, banyak ramuan-ramuan tradisional orang jaman dulu yang terbukti ampuh untuk mengobati masalah tenggorokan, dan pastinya ramuan itu menggunakan bahan sederhana yang mudah didapat pada dapur kita semua, namun sebelum membahas bahan apa saja, yuk cari tahu ragam faktor penyebab tenggorokan gatal disertai batuk.

A. Penyebab Tenggorokan Gatal Dan Batuk

Tenggorokan gatal disertai batuk dapat disebabkan oleh banyak hal mulai dari alergi, penyakit ringan hingga berat. Namun kebanyakan orang menganggap bahwa tenggorokan gatal hanyalah masalah kesehatan ringan yang mudah diobati tanpa melakukan pemeriksaan pada dokter. Berikut penyebab tenggorokan gatal disertai batuk yang umum terjadi dimasyarakat:

1. Terdapat Luka

Tenggorokan gatal bisa juga terjadi akibat dari cedera atau luka yang disebabkan oleh zat asing atau makanan tertentu. Makanan atau minuman yang terlalu panas, dingin, pedas, asam, dan kasar bisa mengiritasi dan menimbulkan luka di tenggorokan.

2. Adanya Infeksi

Faktor paling umum penyebab sakit tenggorokan adalah adanya infeksi virus seperti virus penyebab flu dan pilek, dan infeksi bakteri seperti bakteri Streptococcus, Candida albicans, dan Enterococcus faecalis. Rasa gatal pada tenggorokan bisa timbul dari peradangan pada bagian tenggorokan yang terinfeksi.

3. Dehidrasi

Dehidrasi biasanya ditandai dengan adanya jumlah air yang tidak cukup dalam tubuh karena adanya faktor seperti penurunan asupan cairan, diare, muntah, paparan sinar matahari yang terlalu lama atau bahkan karena melakukan suatu aktifitas berlebih sehingga banyak mengeluarkan keringat.

Dehidrasi juga dapat menyebabkan gejala seperti tenggorokan yang gatal, haus, penurunan produksi urin, tekanan darah yang rendah, dan mungkin mulut menjadi kering.

4. Post-nasal drip

Post nasal drip merupakan kondisi di mana lendir terlalu banyak diproduksi pada saluran pernapasan atas. Kondisi ini akan memunculkan sensasi seperti dahak menumpuk di tenggorokan sehingga terasa gatal. Post nasal drip biasanya disebabkan oleh alergi rhinitis dan pilek yang telah berlangsung lama.

5. Alergi

Jika kamu mempunyai riwayat alergi debu, asap rokok, polusi udara, suhu lingkungan, atau zat penyebab iritasi lainnya, maka dapat menyebabkan tenggorokan gatal disertai batuk. Gejala alergi ini dapat hilang dan muncul bersamaan atau bergantian. Jadi, bukan hal yang mustahil jika kamu merasakan gatal di tenggorokan. 

6. Makanan Berminyak

Walaupun tidak semua orang mengalami ini, namun cukup banyak kasus seseorang setelah mengkonsumsi makanan yang digoreng, tenggorokan akan terasa gatal dan disertai batuk. Hal ini biasanya disebabkan oleh teriritasinya tenggorokan oleh minyak serta asam lambung akan naik setelah mengkonsumsi makanan berminyak.

B. Bahan Herbal Untuk Mengatasi Tenggorokan Gatal

Rasa gatal pada tenggorokan sangatlah mengganggu, apalagi jika terjadi pada saat acara-acara tertentu yang membutuhkan konsentrasi, ataupun saat hendak tidur rasa gatal di tenggorokan dapat datang dengan tiba-tiba, bahkan pada beberapa kasus seperti saat ibu setelah melahirkan dengan operasi caesar pastinya saat batuk luka operasi sangatlah mengganggu. Namun jangan kawatir berikut beberapa herbal sederhana yang terbukti ampuh dalam melegakan tenggorokan dan pastinya aman:

1. Garam

Dengan meminum air garam, kamu bisa menarik banyak lendir yang menempel pada daerah saluran tenggorokan, sehingga virus dan bakteri bisa dikeluarkan.

Hal ini dikarenakan garam memiliiki berfungsi seperti magnet terhadap air. Itulah mengapa meminum air garam bisa meredakan sakit tenggorokan. Selain itu, saat menelan air garam, kamu juga memastikan akan menelan cairan sehingga hal itu bisa membantu mencegah dehidrasi. 

Namun meminum air garam yang hangat tidak akan menyembuhkan sakit tenggorokan secara ajaib, dikarenakan garam hanya akan bekerja pada tenggorokan gatal yang hanya disebabkan oleh faktor bakteri, jika gatal disebabkan oleh faktor lain virus maka air garam hanya akan meredakan gejalanya saja.

2. Jeruk

Siapa yang tidak mengenal buah satu ini, memiliki bergam kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Jeruk mengandung asam sitrat, vitamin C, linalin, cadinen, vitamin B1, flavanoid, geralin asetat, fellandren, dan senyawa aktif lainnya. Jeruk nipis memiliki sifat anti inflamasi, antibakteri, antidemam, dan mengurangi batuk. 

3. Kecap

Sebenarnya belum ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwasanya kecap bisa mengobati rasa gatal pada tenggorokan, namun banyak orang mengetahui bahawa kecap dengan rasa manisnya bisa membuat masakan lebih awet jika dibandingkan dengan masakan tanpa kecap. Rasa manis kental pada kecap akan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab batuk serta jika di sertakan dalam ramuan herbal obat tenggorokan kecap akan memberikan rasa manis.

4. Jahe

Jahe mengandung komponen gingerol yang dikenal sebagai 'obat' ampuh. Sejak bertahun-tahun lamanya, jahe memang sudah dikenal dan banyak digunakan pada resep-resep pengobatan tradisional rumahan.

Mengkonsumsi jahe dapat membantu dalam mengencerkan dahak menggumpal di dalam tenggorokan sehingga sirkulasi udara di saluran pernapasan pun lebih lancar. Alhasil, batuk pun akan berkurang.

C. Cara Membuat Jamu Herbal Untuk Mengatasi Tenggorokan Gatal

Dalam membuat ramuan herbal dengan ke empat bahan diatas sebenarnya tidak ada patokan khusus, anda bisa memilih bahan mana saja yang ingin dicapur atau sesuai dengan selera anda. Umumnya orang-orang akan mencampurkan jeruk nipis dan kecap atau kecap dengan garam. sedangkan untuk jahe sendiri kalian bisa menambahkan gula. Dan pastikan air yang dipakai adalah air hangat.

D. Perlu Di Perhatikan

Tidak semua tenggorokan gatal dan batuk akan hilang dengan sendirinya. Terkadang, tenggorokan gatal Anda mungkin merupakan tanda pertama dari suatu penyakit yang lebih serius, seperti infeksi tenggorokan.

Tumor dan kanker pada tenggorokan, lidah atau kotak suara (laring) juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan. walaupun faktor ini sangat jarang ditemui.

Radang tenggorokan yang disebabkan oleh tumor atau kanker biasanya tidak akan hilang setelah beberapa hari. tanda atau gejala lain mungkin termasuk suara serak, kesulitan menelan, pernapasan berisik, benjolan di leher, berat badan turun drastis dan darah di air liur atau dahak. Jika hal ini terjadi pada kalian maka segeralah berkonsultasi pada dokter ahli.

E. Mencegah Tenggorokan Gatal Dan Batuk

Selain mengobati anda juga bisa melakukan beberapa hal sederhana berikut ini untuk mencegah tenggorokan gatal kambuh kembali, berikut diantaranya:

1. Minum banyak air putih agar tenggorokan tidak kering dan tubuh tidak dehidrasi.

2. Hindari asupan makanan dan minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, dan soda.

3. Gunakan pelembap udara (humidifier) agar udara di dalam ruangan tidak kering.

4. Perbanyak istirahat, dan pastikan tubuh tidak kelelahan dalam beraktifitas.

5. Mandi air hangat dengan pancuran atau berendam di bak air hangat.

6. Hindari faktor alergi penyebab tenggorokan gatal seperti debu dan asap.

Demikianlah cara aman dengan herbal bagaimana mengatasi tenggorokan gatal disertai batuk mengganggu.

7 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat

Bukan hanya susah tidur yang menjadi masalah, rasa kantuk berat yang datang bukan pada waktunya juga sering menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Rasa kantuk baik di pagi hari maupun di siang hari sering kali menjadi masalah tersendiri, saat kita dituntut untuk belajar atau bekerja penuh namun karena datangnya rasa kantuk dapat membuat aktifitas kita terganggu dan target tidak selesai tepat pada waktunya.

Image courtesy of dan at FreeDigitalPhotos.net

Rasa kantuk datang disertai berbagai tanda seperti sulitnya berkonsentrasi, malas melakukan berbagai kegiatan, wajah terlihat kusam, dan terkadang mudah sekali marah.

A. Penyebab ngantuk berat
Banyak sekali faktor penyebab seseorang mudah merasakan rasa kantuk di saat jam kerja, mulai dari tidur larut malam, kurang tidur, stres, hingga sedang proses pemulihat setelah sakit.
1. Tidur malam tidak pada waktunya
Orang yang sering melakukan aktifitas dimalam hari seperti menonton tv, futsal, dan sebagainya sampai tengah malam atau bahkan sampai dini hari umumnya akan mudah mengantuk pada pagi atau siang harinya, banyak para ahli mengatakan bahwa waktu tidur paling ideal adalah pada jam 10 malam sampai jam 6 pagi.

2. Kurang tidur
Jumlah waktu tidur paling ideal adalah 8 jam sehari, jika seseorang tidurnya kurang dari itu maka sudah dapat dipastikan pada siangnya akan mudah sekali mengantuk, selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan efek negatif lainnya seperti mempercepat penuaan dini, menurunkan konsentrasi dan daya ingat, serta membuat daya tahan tubuh menurun.

3. Melakukan aktifitas berat
Jika kalian melakukan aktifitas berat pada hari sebelumnya dimana aktifitas tersebut banyak menguras fisik dan stamina maka anda membutuhkan waktu istirahat lebih lama jika dibandingkan dengan hari biasanya. Tubuh membutuhkan istirahat lebih lama untuk mengembalikan stamina yang terkuras saat aktifitas berat dan juga melakukan proses peremajaan sel tubuh rusak.

4. Stres dan depresi
Orang dengan tingkat stres tinggi sering kali mengalami gangguan susah tidur (insomnia) pada malam harinya, dan baru bisa tidur atau mulai mengantuk setelah dini hari atau bahkan setelah sinar matahari telah terbit.

5. Kondisi tempat belajar atau bekerja
Tempat bekerja yang selalu duduk, pekerjaan monoton didepan komputer, dan ditambah dengan ruangan ber AC pasti akan membuat semua orang yang bekerja didalamnya akan mudah merasakan rasa mengantuk.

6. Karena sakit
Orang dengan kondisi tubuh kurang sehat akan selalu merasakan tubuh lemas dan mengantuk, hal ini dikarena tubuh membutuhkan waktu istirahat lebih banyak untuk dapat melawan penyakit dan mengembalikan kondisi tubuh agar sehat kembali.

B. Cara menghilangkan rasa ngantuk
Ada banyak cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang datang bukan pada waktunya, dan berikut ini beberapa cara ampuh yang bisa kalian coba.
1. Olahraga ringan
Olahraga ringan selain dapat membuat aliran darah menjadi lancar juga dapat membuat rasa kantuk menghilang, lakukan olahraga seperti perenggangan, berjalan ditempat, lari-lari kecil, dan lompat ditempat saat anda merasakan rasa kantuk berat.

2. Mencuci muka
Saat sekolah pastinya kita pernah mengantuk dan disuruh untuk mencuci muka oleh guru, beberapa hasil penelitian mengatakan bahwa dengan melakukan terapi air maka selain dapat menetralkan suasana hati juga dapat meningkatkan rasa kewaspadaan diri.

3. Tidur sebentar
Cara terbaik untuk mengatasi rasa kantuk adalah dengan tidur, cobalah untuk tidur sebentar selama 5-30 menit, setelah anda terbangun sudah dapat dipastikan rasa kantuk akan menghilang, atau jika tidak bisa tertidur cobalah untuk memejamkan mata sebentar dan membiarkan tubuh beristirahat sejenak.

4. Minuman berkafein
Kafein adalah zat kimia yang biasa ditemukan pada teh dan kopi hitam, zat ini mampu meningkatkan hormon adrenalin, membuat tubuh terjaga, dan pikiran merasa segar. Hindari minuman kafein pada siang atau di sore hari karena bisa membuat anda tetap terjaga pada malam hari karena tubuh baru bisa mengeluarkan zat ini dari tubuh setelah 8 jam proses metabolisme.

5. Berjemur
Tempat kerja gelap akan membuat seseorang mudah mengantuk, maka dari itu disarankan untuk berpindah tempat dimana sinar matahari bisa langsung mengenai tubuh. Atau kalian bisa keluar ruangan sebentar untuk sekedar menghangatkan tubuh dengan langsung berjemur dibawah sinar matahari selama 5-10 menit.

6. Makan makanan pedas
Cobalan untuk makan makanan pedas dalam kondisi panas, maka tubuh akan mempercepat proses metabolisme dan membuat anda semakin terjaga. Anda bisa mencoba memakan cilok, mie ayam, bakso, dan empek-empek.

7. Mengobrol
Berbincang dengan rekan kerja juga dapat menjadi salah satu solusi jika anda mengantuk, ajaklah teman mengobrol atau bergurau untuk sekedar menghilangkan rasa kantuk yang datang.

Demikianlah beberapa cara menghilangkan kantuk dari kami, pastikan kalian memiliki jadwal tidur dengan benar sehingga saat jam kerja anda tidak terganggu dengan rasa kantuk yang datang. Semoga artikel ini bisa membantu kalian semua memerangi rasa kantuk berat yang datang bukan pada waktunya.

Cara Menghilangkan Panu di Wajah Dan Seluruh Badan

Memiliki panu di tubuh memang sangat menjengkelkan, warnanya putih mudah terlihat serta rasa gatal yang ditimbulkan saat berkeringat bikin rasa percaya diri kita langsung menurun. Mungkin kita bisa sedikit tenang jika panu tumbuh dibagian tubuh yang dapat ditutup dengan baju seperti pada lengan, leher, dan punggung, namun jika panu muncul di bagian yang mudah terlihat seperti wajah pastinya kita akan sangat malu dan minder jika bertatapan langsung dengan orang lain.

Image courtesy of joetherasakdhi at FreeDigitalPhotos.net

Apa sih penyebab munculnya panu di tubuh?, panu muncul disebabkan adanya infeksi kulit oleh jamur yang biasa disebut dengan malassezia furfur atau pityrosporum ovale, jenis jamur tersebut pasti dimiliki oleh setiap orang dengan jumlah sangat sedikit, namun karena beberapa faktor seperti kurang menjaga kebersihan tubuh, keringat berlebih, kondisi cuaca lembab, dan sistem kekebalan tubuh menurun bisa membuat jamur penyebab panu tumbuh secara berlebihan.

A. Cara menghilangkan panu
Menghilangkan panu di tubuh bukanlah permasalahan sulit, banyak sekali jenis obat-obatan yang bisa kalian beli di apotik. Disarankan untuk menggunakan obat panu yang diminum dengan kandungan ketoconazole, zat aktif ini mampu menghentikan pertumbuhan jamur penyebab panu yang berada diseluruh bagian tubuh. Perlu anda perhatikan, jika menggunakan obat yang diminum secara oral ini maka panu baru bisa hilang dengan sendirinya setelah menunggu selama 1-4 minggu.

Sedangkan jika ingin menghilangkan panu dengan cepat (dalam sehari atau semalam), maka kalian disarankan untuk menggunakan obat panu yang diberikan secara topical (oles), Umumnya obat panu topical mengandung bahan aktif seperti ketoconazole, selenium sulfida, atau pyrithione zink. Untuk mendapatkannya kalian bisa memebeli di apotik atau toko dekat rumah. Kelemahan obat jenis ini adalah anda harus rajin mengoleskannya pada bagian kulit yang terdapat panu, selain itu jika panu muncul pada tubuh yang sulit dijangkau maka kalian akan membutuhkan bantuan orang lain untuk mengoleskannya.

B. Menghilangkan panu secara alami
Selain menggunakan obat pabrik kalian juga bisa menggunakan cara alami dengan memakai bahan alami yang mudah didapat sebagai alternatif untuk menghilangkan panu ditubuh. Walaupun dengan bahan alami tidak seefektif saat menggunakan obat, namun cara ini patut untuk dicoba jika anda tidak bisa mendapatkan obat panu karena kondisi tertentu seperti jauh dari pemukiman.

Bahan alami yang dipercaya mampu atasi masalah infeksi jamur kulit seperti lidah buaya, bawang putih, lengkuas, kunyit, jeruk nipis dan belimbing wuluh. Untuk mengaplikasikannya juga cukup mudah, potong bahan tersebut kemudian gosokkan pada bagian kulit yang terdapat panu, biarkan 5-10 menit kemudian cuci dengan air bersih. Lakukan cara ini sebanyak dua kali dalam sehari, dan lakukan sampai panu anda hilang.

C. Cara mencegah panu datang kembali
Orang yang sering terkena panu biasanya memiliki kebiasaan kurang menjaga kebersihan tubuh dan sering melakukan aktifitas diluar ruangan yang menimbulkan banyak keringat. Untuk anda yang berharap agar penyakit ini tidak datang kembali maka bisa melakukan beberapa cara dan tips berikut ini:
1. Mandi secara teratur
Lakukan mandi secara teratur minimal dua kali sehari pada pagi dan sore hari, gunakan sabun yang mengandung antibakteri dan antijamur. Selain itu hindari menggunakan handuk bersama jika salah satu keluarga atau teman juga memiliki riwayat panu.

2. Gunakan pakaian bersih
Selalu ganti pakaian jika anda telah memakainya selama sehari, jika pakaian yang digunakan sudah basah terkena keringat walaupun baru dipakai selama beberapa jam maka lebih baik untuk menggantinya. Hindari juga bertukar pakaian dengan orang lain, namun jika kondisi memaksa maka cucilah terlebih dahulu.

3. Hindari produk kecantikan penyebab kulit berminyak
Salah satu penyebab panu tumbuh karena kondisi kulit sering berminyak, untuk itu hindari produk-produk kecantikan yang bisa membuat kulit berminyak. Produk-produk tersebut bisa seperti bedak, pelembab, minyak rambut, dan lotion.

4. Hindari panas sinar matahari
Lakukan lebih sedikit kegiatan yang berada di luar ruangan. Saat terkena panas sinar matahari, tubuh akan lebih cenderung menghasilkan keringat sehingga membuat kulit menjadi lembab dan berminyak dimana merupakan kondisi ideal jamur untuk berkembang biak.

5. Lakukan lulur secara teratur
Lulur secara teratur selain dapat mengangkat sel kulit mati dan kotoran kulit ternyata juga dapat mengontrol pertumbuhan jamur yang hidup pada kulit, lakukan lulur seminggu sekali atau minimal sebulan sekali.

Demikianlah pembahasan tentang bagaimana cara menghilangkan dan mencegahnya panu yang bisa kami sampaikan. Hal pertama yang wajib diperhatikan agar panu tidak tumbuh kembali adalah pastikan untuk selalu menjaga kebersihan badan dan pakaian.

10 Cara Menghilangkan Bau Ketiak Menyengat Dengan Cepat

Bau ketiak merupakan salah satu masalah badan paling sering mengganggu dan bikin rasa percaya diri kita menghilang. Bukan hanya itu, bau ketiak yang tidak enak juga dapat membuat kita merasa canggung untuk beraktifitas dan berkumpul dengan orag lain, yang tadinya kita bisa beraktifitas sesuka hati dan bergerak kesana kemari kemudian karena bau ketiak kurang sedap kita pastinya akan memilih untuk diam saja dan menjauh dari teman atau bahkan enggan untuk menggerakkan tangan.

Image courtesy of artur84 at FreeDigitalPhotos.net

Bau ketiak dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari aktifitas berlebih, mengkonsumsi makanan dan minuman penyebab bau badan, gangguan kesehatan, datang bulan, dan kurang menjaga kebersihan badan. Namun faktor yang sering menjadi penyebab bau ketiak baik pada pria maupun wanita adalah kurangnya menjaga kebersihan badan terutama ketiak.

Pada kondisi ketiak kurang bersih bakteri dapat dengan mudah hidup dan berkembang biak, kemudian saat kondisi badan berkeringan maka bakteri tersebut akan menyerap keringat kemudian menghasilkan bau yang kurang sedang yang sering kita sebut dengan bau ketiak.

Cara menghilangkan bau ketiak
Anda bisa menggunakan berbagai macam cara untuk menghilangkan bau ketiak, mulai dari melakukan pola hidup sehat, memakai cara alami, atau dengan cara medis.
1. Rajin mandi
Bau badan kerap kali dialami oleh mereka yang kurang menjaga kebersihan badan dan lingkungan sekitarnya, Dan salah satu cara paling ampuh untuk menjaga tubuh selalu bersih adalah dengan mandi, pastikan anda mandi secara teratur minimal  dua kali dalam sehari pada pagi dan sore, gunakan sabun antibakteri yang ampuh mengusir bakteri menempel penyebab bau ketiak.

2. Menggunakan deodoran
Deodoran penting dalam menjaga pH ketiak agar tetap netral, kandungan basa tinggi pada deodoran mampu mencegah bakteri untuk dapat hidup dan berkembang biak, selain itu setiap deodoran juga telah tercampur dengan parfum sehingga bau ketiak yang kurang sedap dapat ditekan. Gunakan deodoran tiap kali selesai mandi, atau saat bau ketiak sedang menyengat anda bisa membilasnya dengan air bersih kemudian gunakan deodoran secara merata.

3. Mengguunakan bedak
Ada banyak sekali jenis bedak yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan bau ketiak, anda bisa menggunakan produk bedak bayi atau produk bedak lainnya yang memang diperuntukkan untuk ketiak. Bedak selain dapat menyerap keringat dan menjaga ketiak tetap kering juga dapat mencegak bakteri untuk dapat hidup di kulit ketiak.

4. Gunakan pakaian bersih
Cuci bersih pakaian tiap kali anda menggunakannya, hindari menggunakan pakaian yang sama lebih dari sehari untuk menghindari bakteri virus pada pakaian menempel pada kulit tubuh yang bersih. Selain itu hindari juga menjemur pakaian di tempat ramai seperti dijalan atau pagar depan rumah guna menghidari pakaian terkena debu dan asap dari kendaraan bermotor.

5. Olahraga secara rutin
Saat berolahraga tubuh akan lebih bannyak mengeluarkan keringat lewat pori-pori kulit, keluarnya keringat tersebut akan mendorong bakteri penyebab bau ketiak yang tinggal didalam pori-pori kulit kita ikut keluar. Lakukan olahraga secara rutin selama kurang lebih 30 menit, selain dapat mencegah bau ketiak juga dapat menjaga tubuh selalu sehat.

6. Hindari makanan penyebab bau
Menurut para ahli kesehatan, menjaga menu diet harian merupakan cara alternatif yang efektif dalam mengurangi bau ketiak, beberapa jenis makanan yang perlu anda kurangi untuk mencegah bau ketiak adalah seperti bawang merah, bawah putih, daging kambing, gorengan, petai, pindang, olahan ikan yang masih berbau amis, kopi, telur, dan produk olahan susu.

7.  Lulur badan
Luangkan waktu untuk melakukan perawatan kulit badan secara menyeluruh salah satunya dengan lulur, lulur selain dapat menutrisi kulit juga dapat membersihkan kulit dari sel-sel yang telah mati dan bakteri penyebab bau ketiak.

8. Jamu tradisional
Indonesia terkenal akan ramuan jamu tradionalnya, dan salah satu jamu yang terbukti ampuh untuk menghilangkan bau ketiak adalah kunyit asam, beras kencur, dan temulawak. Anda bisa membuatnya sendiri dirumah, atau membeli di tukang jamu keliling disekitar rumah anda. Jika tidak ada maka anda bisa memperoleh jamu ini dalam bentuk bubuk kemasan jadi di toko obat tradisional.

9. Minum air putih
Air merupakan komponen utama dalam tubuh, air dibutuhkan dalam menjalankan berbagai proses metabolisme tubuh dan salah satunya adalah berkeringat. Dengan kondisi jumlah air tubuh cukup maka proses berkeringat semakin lancar sehingga bakteri penyebab bau badan tidak mengumpul dan berkembang biak di pori-pori kulit. Usahakan untuk mengkonsumsi air munum minimal 8 gelas dalam sehari.

10. Konsultasi pada dokter
Jika beberapa cara diatas sudah anda lakukan namun belum juga mendapatkan hasil, maka segerelah pergi ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan medis dengan tepat. Beberapa pasien pengidap penyakit seperti diabetes, usus buntu, dan hiperhidrosis akan menunjukkan gejala salah satunya bau badan.

Nah itulah beberapa cara yang bisa kalian coba untuk mengatasi bau ketiak. Kebanyakan orang tidak menyadari ketiaknya memiliki bau kurang enak, untuk itu tanyakan pada keluarga atau teman dekat tentang kondisi bau badan anda.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

Tomat lebih sering di jumpai sebagai buah untuk digunakan dalam berbagai olahan makanan yang kita konsumsi setiap hari, dapat dicampurkan dalam berbagai jenis olahan makanan seperti sambal, salad, sayur, dan bahkan dimakan mentah. Namun kebanyakan orang sedikit atau bahkan tidak mengetahui apa saja manfaat yang terkandung didalam buah tomat untuk kesehatan dan kecantikan.

Image courtesy of Mehmet Goren at freeimages.com

Tomat mengandung lycopene, yakni senyawa antioksidan yang dapat berfungsi dalam menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh, selain itu kandungan nutrisi tomat berupa vitamin A, C, B, dan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, potasium, dan tembaga yang penting dalam menjaga proses metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik.

A. Manfaat buah tomat
Apa sajakah manfaat yang dapat diperoleh tubuh dari mengkonsumsi buah tomat secara rutin? berikut ulasan lengkap yang telah berhasil blog "Cara Kamu" rangkum:
1. Tomat untuk kecantikan kulit
Akibat perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi maju jaman sekarang, penggunaan buah tomat tidak hanya terfokus dalam hal masakan, namun juga banyak digunakan sebagai masker untuk perawatan kulit terutama wajah. Kandungan vitamin C pada tomat dipercaya mampu memutihkan, mengecilkan pori-pori, mencegah keriput, dan menjaga keelastisan kulit.

2. Tomat untuk diet
Mengurangi makanan tinggi kandungan lemak dan memperbanyak mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu anda dalam proses diet menurunkan berat badan, selain itu memasukkan tomat didalam menu diet juga sangat dianjurkan, tomat mengandung tinggi vitamin C yang dapat membantu tubuh mencerna dan mengeluarkan lemak yang bersumber dari makanan yang kita makan, selain itu kandungan serat pada tomat mampu membersihkan saluran pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

3. Tomat untuk mata
Tomat merupakan salah satu jenis buah yang banyak di anjurkan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan mata, mengandung nutrisi penting berupa vitamin A. Vitamin tersebut dapat menjaga mata dari terkena infeksi, mencegah mata dari kerusakan, dan membuat mata agar tetap terjaga kelembabannya.

4. Tomat untuk jantung
Tomat mengandung potasium dan kalium yang mampu membantu jantung dalam menjalankan fungsi secara normal. selain itu, asupan potasium dengan jumlah yang cukup akan menghindarkan anda terkena ganguan tekanan darah tinggi (hipertensi). Tomat disarankan untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki riwayat penyakit serangan jantung dan ibu hamil tua agar bayi didalam kandungan dapat lahir secara normal.

5. Tomat untuk penyakit kanker
Kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi pada tomat mampu melawan radikal bebas penyebab kanker. Antioksidan penting dalam buah tomat adalah lycopene, lycopene tersebut merupakan sebuah pigmen warna merah yang tidak hanya ditemukan di tomat namun juga dapat ditemukan dalam buah dan sayur lainnya.

6. Tomat untuk sembelit
Tomat merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan seratnya, serat tersebut akan berubah menjadi gel saat berada di dalam usus besar dan dapat berfungsi sebagai media mikroorganisme baik dalam berkembang biak, selain itu serat akan meningkatkan gerak peristaltik usus dan membuat dinding usus menjadi lebih mengembang sehingga makanan dapat dicerna dengan cepat dan anda dapat terhindar dari masalah sembelit.

B. Porsi makan tomat dalam sehari
Jangan sampai anda salah dalam menghitung berapa banyak buah tomat yang boleh dimakan dalam sehari, kandungan asam tinggi dalam buah tomat lah yang membatasi seberapa banyak anda bisa memakannya, sebaiknya santap maksimal dua buah tomat dalam setau hari, dan jika anda telah merasakan gejala-gejala gangguan pencernaan maka segeralah hentikan.

C. Efek samping buah tomat
Segala sesuatu jika dikonsumsi secara berlebih pastinya akan menimbulkan efek negatif bagi kesehatan, dan hal ini pun juga berlaku pada buah mungil ini. Berbagai masalah kesehatan akan muncul mulai dari diare, sampai batu ginjal.
1. Diare
Meski aman untuk dikonsumsi setiap hari, namun jika dimakan dalam jumlah berlebih akan menimbulkan gangguan pencernaan berupa diare. Seberapa banyak porsi tomat yang dikonsumsi sampai menyebabkan diare pada setiap orang berbeda-beda. Karena sifat buah tomat yang berminyak dan mengandung asam tinggi maka dari itu jika dikonsumsi secara berlebih akan mengakibatkan sakit perut hingga diare.

2. Alergi
Tomat adalah salah satu jenis buah yang mengandung senyawa histamin alami, senyawa ini dapat menimbulkan gejala alergi seperti batuk, ruam kulit, gatal, bibir merah, wajah bengkak, dan bersin. Apabila anda mengalaminya maka segera hentikan memakan tomat dan obati dengan jenis obat-obatan antihistamin.

3. Sakit kepala
Belum diketahui secara jelas kenapa tomat bisa memicu sakit kepala, namun menurut hasil penelitian di negara iran, salah satu jenis makanan penyebab sakit kepala diantaranya adalah tomat.

4. Batu ginjal
Tomat bisa menyebabkan masalah ginjal? mungkin kalian baru pertama kalinya mengetahui tentang informasi ini, kandungan tinggi oksalat dalam tomat jika bertemu dengan kalsium akan berubah menjadi batu ginjal, untuk itu bagi penderita batu ginjal maka disarankan menghindari menambahkan tomat dalam menu makanan harian mereka.

Jika anda merasa mengalami efek samping akibat terlalu banyak mengkonsumsi tomat, hal pertama yang harus anda lakukan adalah berhenti mengkonsumsi tomat, jika efek samping belum juga reda dalam 1-3 jam maka segeralah pergi kedokter guna mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Susah Buang Air Besar, Penyebab Dan Cara Mengatasi

Susah buang air besar (bab) atau juga dikenal dengan istilah sembelit dan konstipasi merupakan kondisi gangguan pada saluran sistem pencernaan dimana frekuensi buang air besar tidak berjalan sebagai semestinya. Frekuensi buang air besar dapat berbeda-beda pada setiap orang, ada yang sekali dalam sehari, ada pula 3-4 kali dalam seminggu tergantung beberapa faktor seperti aktifitas dan diet harian. Namun jika frekuensi buang air besar tidak berjalan sebagai semestinya dan belum bisa keluar lebih dari 3 hari maka sudah dapat dipastikan anda sedang mengalami sembelit.

Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Kondisi pencernaan tidak lancar pastinya akan menimbulkan rasa was-was pada penderita. Bagaimana tidak, sisa makanan yang tidak segera dikeluarkan ditakutkan akan mengeras dan menumpuk didalam perut, serta jika diabaikan dikhawatirkan akan menimbulkan masalah penyakit lebih besar dikemudian hari.

A. Penyebab susah buang air besar
Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab anda mengalami masalah susah buang air besar, mulai dari kehamilan, gaya hidup, mengkonsumsi obat, hingga kondisi psikologi.
1. Kehamilan
Susah buang air besar selama masa kehamilan sering kali menjadi momok bagi ibu hamil, perubahan pola makan dan peningkatan hormon progresteron menjadi penyebab utama proses pencernaan kurang berjalan dengan lancar.

2. Gaya hidup
Gaya hidup kurang sehat seperti sedikit minum, kurang mengkonsumsi makanan berserat, jarang berolahraga, dan terlalu sering menahan buang air besar juga berperan dalam terganggunya sistem pencernaan. Air memiliki fungsi penting dalam melancarkan proses metabolisme tubuh, kandungan seng didalam air minum dibutuhkan agar feses tidak menjadi keras. Makanan tinggi serat dapat memicu dinding usus untuk lebih mengembang sehingga sisa makanan dapat cepat dikerluarkan. Sedangkan berolahraga secara rutin selain dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh juga dapat menstimulus kontraksi usus secara alami.

3. Mengkonsumsi obat
Susah buang air besar bisa terjadi akibat anda mengkonsumsi obat-obatan tertentu, beberapa jenis obat penyebab susah bab diantaranya adalah NSAID, antikolinergik, antihistamin dan sebagainnya. Selain jenis obat-obatan tersebut beberapa jenis suplemen makanan seperti suplemen zat besi dan kalsium juga dianggap dapat menimbulkan efek susah buang air besar.

4. Kondisi psikologi
Masalah psikologi seseorang juga dapat mempengaruhi sistem kerja pencernaan, seseorang yang mengalami kondisi stres akibat suatu hal maka tubuh mereka akan mengartikan hal tersebut sebagai sebuah serangan yang diterima oleh tubuh, tubuh akan menunjukkan reaksi tertentu dan salah satunya adalah mengurangi pergerakan usus yang akhirnya berdampak pada frekuensi buang air besar.

5. Penyakit
Kondisi penyakit diabetes yang tidak ditangani secara tepat bisa menyebabkan sistem syaraf tubuh terganggu, akibat rusaknya sistem syaraf tersebut maka dapat berdampak pada kemampuan tubuh dalam mencerna makanan.

Sebelum melakukan pengobatan maka sebaiknya ketahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab utama anda mengalami susah buang air besar, dengan mengetahui penyebabnya maka diharapkan masalah pencernaan ini tidak terulang lagi dikemudian hari.

B. Cara mengatasi susah buang air besar
Banyak cara yang bisa anda tempuh dalam mengobati sembelit, mulai dari penggunaan obat seperti dulcolax dan microlax, atau pengobatan alami dengan mengkonsumsi makanan pencahar seperti susu dan pepaya. Penggunaan obat-obatan lebih dianjurkan bagi penderita sembelit tidak teratur atau tidak pasti, sedangkan pengobatan alami lebih dianjurkan kepada mereka yang sering terkena sembelit.

Apabila sembelit telah terjadi lebih dari dua minggu dan tidak menunjukkan gejala membaik setelah mengkonsumsi obat, maka segeralah konsultasikan kepada dokter ahli untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

C. Obat susah buang air besar alami
Penggunaan obat pencahar alami lebih diutamakan dibandingkan dengan obat pencahar yang banyak dijual bebas di apotik. Selain lebih aman bagi kesehatan ginjal dan hati, obat pencahar alami juga lebih murah serta menyehatkan. Berikut beberapa makanan yang bisa anda gunakan sebagai alternatif obat pencahar alami.
1. Susu fermentasi
Kefir dan yogurt merupakan salah satu jenis olahan susu fermentasi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama pencernaan, kandungan bakteri dari susu fermentasi dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dan menjaga populasi bakteri baik didalam usus. Jika masalah pencernaan kalian parah maka pilihlah kefir dibandingkan yogurt, karena pada kefir memiliki kandungan bakteri baik lebih banyak.

2. Pepaya
Bagi seseorang yang sering mengalami gangguan pencernaan terutama sembelit maka pepaya merupakan buah wajib untuk dimasukkan kedalam menu diet harian. Pepaya mengandung enzim papain dan serat tinggi yang baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah masalah lambung lainnya.

3. Kopi
Banyak hasil penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang meminum kopi maka tubuh akan lebih banyak menghasilkan hormon gastrin, hormon ini dapat mendorong lambung dalam memproduksi asam lambung guna membantu kerja lambung.

4. Jeruk
Buah jeruk mengandung senyawa flavonon atau naringenin, senyawa ini selain dapat berfungsi sebagai antioksidan, juga dapat berkerja layaknya obat pencahar untuk atasi susah buang air besar.

Beberapa jenis makanan dan minuman lainnya juga dipercaya dapat mengatasi sembelit seperti raspberry, almond, prem, roti gandum, kiwi, pir, dan apel.

6 Tips Mengatasi Susah Tidur Di Malam Hari

Susah tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang paling banyak dikeluhkan, sering diderita oleh mereka yang memiliki gaya hidup kurang sehat dan tidak teratur. Susah tidur adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur, dan walaupun bisa tidur namun waktu tidurnya pun tidak telalu lama sehingga tubuh tidak bisa beristirahat dalam waktu yang cukup.

Image courtesy of IndypendenZ at FreeDigitalPhotos.net

Susah tidur banyak dianggap remeh, namun mereka yang mengalami gangguan tidur ini kebanyakan akan menunjukkan gejala seperti cepat lelah, mudah marah, sulit untuk berkonsentrasi disiang hari, lemas dan mengantuk.

A. Penyebab susah tidur
Penderita gangguan tidur insomnia sering kali memiliki siklus tidur kurang teratur, biasanya mereka akan terjaga dari sore sampai malam atau bahkan sampai pagi hari, kemudian mereka baru akan bisa tertidur setelah matahari sudah meninggi, siklus ini bisa terjadi setiap hari tergantung aktifitas hidup yang dilakukan tiap harinya. Susah tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal dan salah satunya adalah sebagai berikut:
1. Menganggur
Mereka yang menganggur atau tidak melakukan aktifitas seharian umumnya lebih sering terjaga dimalam hari, karena tubuh tidak dalam kondisi lelah maka rasa kantuk pun sulit untuk datang dan sekalipun bisa tertidur anda mungkin akan mudah terbangun dimalam hari.

2. Tidur terlalu cepat
Penderita insomnia umumnya tidur terlalu cepat dari waktu biasanya, mereka biasa tertidur terlalu lama pada siang atau sore hari, hal ini sering terjadi pada bayi dan anak kecil, jika anak anda sering terbangun dimalam hari mungkin ini salah satu penyebabnya.

3. Stress
Stress juga mengambil bagian sebagai salah satu faktor utama penyebab susah tidur, stress bisa muncul karena terlalu memikirkan berbagai hal seperti masalah pekerjaan, kondisi keuangan, keluarga, dan sebagainnya. Stress yang tidak ditangani dengan baik selain dapat menganggu tidur juga dapat mengakibatkan rasa cemas berlebih, suasana hati tidak menentu, hingga sakit.

4. Minum kopi atau teh
Minum kopi atau teh dipagi hari mungkin bisa membuat anda dapat terjaga seharian, namun jika anda meminumnya pada siang atau bahkan sore hari pastinya jadwal tidur malam hari anda akan terganggu. Kandungan kafein pada kedua minuman tersebut akan membuat tubuh selalu terjaga dan efeknya dapat bekerja selama 8-10 jam. Selain itu usia juga mempengaruhi proses metabolisme tubuh terhadap kafein, semakin tua seseorang maka semakin lambat juga tubuh memetabolisme kafein.

5. Bermain hp
Menonton video, membalas chat, dan membaca novel lewat hp mungkin sangat menyenangkan untuk dilakukan, namun jika kebiasaan ini terbawa sampai larut malam maka anda harus mengevaluasi kebiasaan ini, secara umum kegiatan berinteraksi dengan gadget akan mencegah otak untuk beristirahat dan pada akhirnya mengakibatkan anda susah untuk tidur.

B. Tips mengatasi susah tidur
Susah tidur bisa dialami oleh siapapun mulai dari bayi, anak kecil, sampai orang dewasa, penanganannya juga tidak susah untuk dilakukan, dan berikut ini beberapa tips atasi susah tidur yang telah berhasil blog "Cara Kamu" rangkum:
1. Berolahraga
Lakukan rutinitas olahraga setiap hari terutama disore hari selama kurang lebih 20-30 menit, anda bisa berlari, renang, berspeda, dan melakukan senam. Olahraga akan melancarkan saluran darah tubuh dan membuat tubuh terasa lelah sehingga waktu tidurpun akan lebih nyenyak dan lama.

2. Atur jam tidur
Hindari tidur pada siang dan sore hari, tidur pada jam tersebut akan membuat anda susah tidur pada malam harinya, jika anda memang harus tidur di siang hari tanpa mengganggu tidur pada malam harinya maka usahakan untuk tidur sebelum jam 12 siang dengan durasi waktu 30 menit sampai 2 jam.

3. Rutin makan malam
Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan rutin makan malam, dengan perut kenyang maka kebutuhan tubuh akan nutrisi dan energi untuk pemulihan stamina tubuh setelah seharian beraktifitas akan terpenuhi, selain itu nutris makanan juga dibutuhkan oleh tubuh dalam proses peremajaan sel-sel yang telah rusak.

4. Hindari sumber cahaya
Cahaya yang bersumber dari lampu, hp, tv, dan jam bisa menjadi penyebab susah tidur, apabila anda memang berniat untuk beristirahat maka matikan segala alat elektronik yang dapat menghasilkan sumber cahaya. Cahaya yang terlalu terang akan menghalangi tubuh untuk menghasilkan hormon melatonin, yakni sebuah hormon penyebab kantuk.

5. Kamar tidur nyaman
Ciptakan kamar tidur senyaman mungkin, jika suhu kamar sering panas maka anda bisa memasang kipas angin dan AC, hindari pemasangan lampu terlalu terang karna dapat membuat suhu kamar menjadi panas, pasang juga obat nyamuk elektrik jika dirasa banyak nyamuk dikamar. Selain itu kamar tidur yang tenang akan lebih cepat membuat penghuninya tertidur dibandingkan kamar tidur yang ramai dan berisik.

6. Rileks dan tenangkan pikiran
Terlalu banyak pikiran dan beban fisik yang diterima tubuh seharian bisa menjadi penyebab utama susah tidur, maka salah satu cara yang bisa anda coba untuk mengatasinya yakni dengan membuat tubuh serileks mungkin dengan mengosongkan pikiran dan menghindari otot tegang saat tidur.

Selain enam tips diatas ada beberapa cara unik lainnya yang bisa anda lakukan agar mudah tertidur, seperti membayangkan sesuatu, berhitung, mewarnai, dan membaca buku.

Cara Meluruskan Kaki O Dengan Cepat

Kaki O adalah sebuah kondisi kaki dimana lutut tetap terbuka lebar walaupun seseorang berdiri tegak dan telapak kaki telah dirapatkan. Kaki O umumnya diderita pada anak-anak sampai usia dua tahunan, namun pada beberapa kasus kaki O yang terjadi pada anak kecil bisa terbawa sampai usia dewasa.

Image courtesy of Krzysztof  at freeimages.com

A. Penyebab kaki O
Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang mengalami bentuk kaki O, mulai dari faktor pertumbuhan, penyakit tulang, hingga karena kekurangan vitamin D.

1. Pertumbuhan
Anak yang memiliki bentuk kaki O saat usia sekitar 2 tahunan bisa dikatakan normal, hal ini dikarenakan pada usia tersebut anak kecil masih belum mengalami pertumbuhan tulang secara maksimal dan bentuk kaki O tersebut akan hilang dengan sendirinya seiring dengan masa pertumbuhan.

2. Kekurangan vitamin D
Jumlah asupan vitamin D juga sangat berpengaruh pada proses pertumbuhan tulang, anak kecil yang kekurangan asupan vitamin D akan sangat kesulitan dalam proses penyerapan zat mineral seperti kalsium dan fosfor yang sangat penting dalam perkembangan tulang.

3. Osteoarthritis
Osteoarthritis merupakan salah satu penyakit tulang dimana terjadi proses pengikisan tulang muda/ rawan pada orang dewasa (usia 45 tahun keatas). Pada kaki O yang disebabkan oleh osteoarthritis, pengikisan terjadi pada tulang rawan lutut dan proses pengikisan hanya terjadi pada bagian dalam sehingga kaki yang tadinya berbentuk normal pada akhirnya akan berubah bentuk menjadi O.

4. Blount
Blount adalah sebuah kelainan pertumbuhan tulang tungkai bawah pada anak kecil, kondisi ini muncul dikarenakan anak terlalu dini belajar berjalan, dan jika dibiarkan tanpa perawatan kondisi ini akan terbawa sampai dewasa.

B. Cara meluruskan kaki O
Untuk meluruskan kaki O langkah pertama yang harus anda lakukan adalah memeriksakan langsung pada dokter ahli, dokter akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh sehingga dapat menemukan apa yang menjadi penyebab utama kaki berbentuk O.

Kaki O yang disebabkan karena masa pertumbuhan tidak akan membutuhkan penanganan berarti, cukup memberi anak makanan yang mengandung nutrisi seimbang maka kaki O tersebut akan hilang dengan sendirinya. Sedangkan kaki O yang disebabkan oleh faktor lainnya biasanya akan dilakukan penanganan seperti berikut:

1. Penggunaan alat penyangga tulang

2. Penggunaan spatu khusus

3. Pembedahan tulang

4. Pemberian suplemen vitamin D

5. Dan pemijatan

Apabila anda memiliki anak kecil dan tidak ingin kakinya berbentuk O maka anda bisa melakukan pencegahan dengan cara memberi makanan bernutiri yang kaya akan kandungan protein, mineral, dan vitamin D, hindari membedong anak, dan hindari membungkus kaki anak dengan kaos kaki ketat.

Meluruskan kaki O tidak dapat dilakukan secara cepat, biasanya proses penyembuhan membutuhkan waktu lama sekitar 3 sampai 12 bulan tergantung usia pasien dan faktor penyebabnya.

Cara Menghilangkan Kutil Dengan Mudah

Kutil adalah sebuah tumor jinak pada kulit yang disebabkan oleh virus. Munculnya kutil pada kulit bisa dimana saja mulai dari tangan, kaki, dan wajah. Kemunculan kutil sangatlah mengganggu, selain merusak kondisi kulit, kutil juga dapat berkembang biak disekitar kutil yang tumbuh pertama kali.

Image courtesy of Julia Freeman at freeimages.com

Cara menghilangkan kutil
Ada beragam cara yang bisa anda coba untuk menghilangkan kutil, mulai dari menggunakan obat sampai dengan melakukan cara alternatif.
1. Obat kutil
Penggunaan bahan kimia asam salisilat umum digunakan pada obat penyakit kutil, senyawa ini dapat digunakan untuk mengobati beragam penyakit kulit mulai dari kutil, jerawat, dan dermatitits. Anda bisa membeli obat ini di apotik terdekat dan melakukan pengobatan sesuai anjuran pemakaian.

2. Operasi ringan
Anda bisa menghilangkan kutil dikulit dengan cara melakukan prosedur operasi ringan yang umumnya dilakukan oleh dokter ahli, dengan cara ini kutil dapat dengan cepat dihilangkan. Namun yang perlu anda perhatikan adalah dimana sebagian besar bekas operasi akan meninggalkan bekas luka yang mungkin membutuhkan waktu agak lama untuk bisa hilang sepenuhnya.

3. Sinar laser
Sinar laser juga dapat digunakan untuk menghilangkan kutil dikulit, sinar laser akan mematikan sel dan jaringan kutil sehingga kutil dapat lepas dengan sendirinya.

4. Pengikatan kutil
Cara alternatif ini sudah banyak dicoba oleh banyak orang, kutil diikat dengan benang pada bagian pangkal kemudian dibiarkan selama kurang lebih 4-7 hari. Semakin lama kutil di ikat maka semakin mudah kutil akan lepas dengan sendirinya.

Demikian beberapa referensi untuk anda yang memiliki kutil di kulit dan ingin menghilangkannya.

Cara Mengatasi Demam Di Rumah

Demam adalah suatu kondisi dimana tubuh memiliki suhu tidak wajar yakni diatas 37^oC, kondisi tubuh tidak normal ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti peradangan dan tubuh sedang melawan infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.

Demam bisa menyerang siapa saja, baik pada bayi, anak kecil, sampai orang dewasa. Namun jika bayi dan anak kecil mengalami demam maka harus segera mendapat penanganan agar panas tubuh tidak menyerang sistem saraf dan otak yang nantinya dapat mengakibatkan anak menjadi kejang atau terganggunya saraf tubuh.

Image courtesy of Łukasz Tyrała at freeimages.com

Cara mengatasi demam
Anda bisa melakukan penanganan berikut ini di rumah jika anda atau anggota keluarga anda sedang mengalami demam.
1. Obat penurun panas
Siapkan selalu obat penurun panas (paracetamol dll) dirumah, anda bisa membeli obat penurun panas anak dalam bentuk sirup dan pil untuk orang dewasa. Setelah meminum obat ini biasanya dalam kurung waktu beberapa menit demam akan turun dengan sendirinya.

2. Kompres air hangat
Dengan kompres air hangat pori-pori kulit akan terbuka lebar dan panas dalam tubuh akan dapat dengan mudah terlepas ke udara.

3. Gunakan baju tipis
Saat demam maka hindarilah memakai baju yang terlalu tebal. Baju tebal akan membuat panas akibat demam tertahan dan kemungkinan panas akan sulit turun.

4. Banyak mengkonsumsi air
Usahakan untuk mengkonsumsi air dalam jumlah banyak. Air yang masuk kedalam tubuh dapat mendinginkan tubuh dan mencegah pasien mengalami dehidrasi.

Demikianlah penanganan demam yang bisa anda lakukan sendiri saat berada dirumah, jika demam tidak kunjung turun maka segeralah bawa ke puskesmas atau rumah sakit terdekat.

Penyebab Mata Minus Pada Remaja Dan Anak Kecil

Sering kali kita melihat pada anak sekolah SMP atau SMA yang seharusnya memiliki mata masih normal dan bisa melihat benda di posisi yang jauh namun harus memakai lensa kacamata sebagai alat bantu melihat.

Bukan saja anak SMP dan SMA, bahkan anak yang masih dalam pendidikan paud saja juga ada yang memakai kacamata. Banyak hasil penelitian para ahli yang menyatakan bahwa penyebab anak remaja mengalami gangguan mata terutama mata minus bukan disebabkan oleh penyakit mata namun oleh kebiasaan hidup yang kurang baik.

Penyebab mata minus:
1. Membaca jarak dekat
Anak sekolah sekarang dituntut untuk selalu membaca buku atau literatur lewat internet, hal inilah yang menjadi faktor utama kenapa banyak anak yang terkena mata minus. Mata yang sering melihat jarak dekat akan membuat mata menjadi kurang terlatih untuk fokus melihat benda dengan posisi yang jauh.

2. Pencahayaan kurang
Membaca diruangan yang kurang pencahayaanya akan mengakibatkan mata untuk lebih sulit fokus, sehingga dapat menjadikan mata menjadi lebih cepat lelah. Belum ada penelitian pasti apakah membaca diruangan gelap dapat menjadikan mata menjadi minus. namun satu yang pasti, bahwa saat membaca diruangan gelap seseorang akan lebih cenderung mendekatkan posisi buku agar lebih dapat melihat secara jelas.

3. Genetik
Genetik juga sangat berpengaruh pada kondisi mata seseorang, jika seorang anak memiliki orang tua atau kakek yang memiliki mata minus atau silinder, kemungkinan anak tersebut terkena gangguan mata lebih besar dibandingkan dengan anak yang memiliki orang tua dengan mata sehat.

4. Kurang beraktifitas diluar ruangan
Kurangnya beraktifitas diluar ruangan akan membuat mata menjadi malas untuk melihat jarak jauh. Selain itu kondisi pencahayaan yang kurang didalam ruangan pastinya juga kurang baik untuk kesehatan mata

Penyebab Flu Tidak Kunjung Sembuh

Flu atau pilek merupakan salah satu tanda bahwa daya tahan tubuh kita sedang mengalami penurunan, namun banyak juga kejadian dimana flu bukan terjadi selama beberapa hari tetapi terjadi sepanjang hari atau bahkan sampai menahun.

Banyak faktor yang mempengaruhi seseorang mengalami gejala flu tidak kunjung sembuh, mulai dari kondisi tempat tinggal kotor sampai dengan kebiasaan hidup kurang sehat.

Penyebab flu tidak kunjung sembuh
1. Tempat tinggal kotor
Rumah berdebu atau yang jarang dibersihkan pastinya akan mempengaruhi sistem kesehatan tubuh terutama organ pernafasan. Debu umumnya akan membawa kotoran dan kuman yang dapat terhisap kedalam paru-paru dan oleh tubuh akan berusaha untuk dikeluarkan dengan cara bersin dan mengeluarkan cairan mukosa berupa flu.

2. Alergi bulu
Memiliki hewan berbulu dirumah seperti kucing dan anjing memang sangat menyenangkan, namun jika anda memiliki alergi terhadap bulu hewan mungkin anda perlu untuk berfikir ulang apakah lanjut untuk tetap memeliharanya atau tidak. Jika anda ingin tetap memeliharanya maka usahakan rumah selalu bersih dari bulu terutama kamar tempat tidur.

3. Suhu dingin
Suhu dingin dapat memicu sel pertahanan hidung yakni sel mast untuk lebih banyak memproduksi cairan melalui kelenjar mukosa. Tempat tinggal di dataran tinggi, ruang kerja ber AC juga sangat mempengaruhi anda terkena flu yang tidak kunjung sembuh.

4. Kebiasaan hidup
Begadang setiap malam pastinya juga akan mempengaruhi daya tahan tubuh, usahakan tidur sebelum jam 10 malam untuk memastikan tubuh dapat beristirahat dalam waktu cukup.

5. Stress
Tuntutan kerja tinggi merupakan salah satu penyebab tubuh mengalami stress, dengan stress yang tinggi akan mengakibatkan daya tahan tubuh turun yang akhirnya tubuh sering mengalami gejala flu. Lakukan olahraga setiap hari saat pagi atau sore hari selama 10-15 menit untuk menguatkan tubuh sekaligus menghilangkan stress.

6. Penyakit
Flu yang menahun mungkin saja menjadi salah satu gejala anda sedang mengalami penyakit, penyakit seperti sinusitis dan polip hidup akan menunjukkan tanda dan gejala seperti flu yang tidak kunjung sembuh. Periksakan langsung ke dokter ahli guna memastikan kenapa anda mengalami kondisi flu yang lama dan tidak kunjung sembuh.

Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Stress adalah rasa khawatir, was-was, dan cemas berlebih yang dirasakan secara terus menerus oleh seseorang berkaitan dengan kondisi kehidupannya sehari-hari.

Stress berat akan mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang mulai dari mengakibatkan keringat dingin, jantung berdetak kencang, merasa lelah, nafas tersengal, hingga jatuh sakit.

Cara menghilangkan stress
Merubah aktifitas rutin sehari-hari merupakan cara ampuh untuk menghilangkan stress, lakukan aktifitas berikut untuk mengurangi pikiran stress anda:
1. Berolahraga
Lakukan olahraga rutin setiap hari selama kurang lebih 15-30 menit, dengan berolahraga rutin maka tubuh akan menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang merupakan hormon penyebab depresi.

2. Liburan
Lakukan perjalanan wisata misalnya ke pantai, gunung, atau ke taman bermain. Dengan berwisata maka pikiran kita akan teralihkan dari hal-hal yang membuat kita stress.

3. Pijat
Pijat merupakan istilah yang sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat Indonesia. Selain dapat menghilangkan rasa pegal-pegal pada tubuh, pijat juga dapat melancarkan aliran darah dan menghilangkan stress.

4. Mengobrol
Stress umumnya diderita oleh mereka yang suka menyendiri dan tidak memiliki teman bicara, gabunglah komunitas tertentu seperti komunistas memancing, motor dan sebagainya untuk berbagi pikiran dan pendapat.

5. Ibadah
Hal terakhir yang wajib anda lakukan adalah merubah cara beribadah anda, misalnya bagi umat Islam yang sebelumnya hanya melakukan sholat di rumah maka mulai saat ini anda bisa sholat di masjid terdekat.

Dengan beribadah secara teratur, pikiran dan hati kita akan menjadi lebih tenang.

Selain 5 hal diatas, anda juga bisa mencoba berbagai kegiatan positif lainnya yang dapat meringankan stress yang diderita, mulai dari mendengarkan musik, melakukan kegiatan sosial, menonton komedi, dan melakukan aktifitas hobi.

6 Penyebab Gigi Keropos Usia Muda

Masih muda namun banyak gigi yang berlubang dan keropos? Anda tidak sendiri, banyak orang mengalami kejadian ini, gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya mengkonsumsi makanan yang bernutrisi menjadi faktor utama penyebab keropos, namun selain kedua faktor tersebut banyak faktor lainnya yang berperan terhadap keroposnya gigi, dan berikut diantaranya:

designed by Benzoix - Freepik.com

1. Gaya hidup tidak sehat
Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan yang dilakukan tiap hari akan berdampak buruk pada kesehatan gigi. Suka mengkonsumsi makanan manis, menyikat gigi terlalu keras, membuka sesuatu dengan gigi, dan memakai tusuk gigi merupakan hal buruk yang bisa merusak enamel lapisan luar gigi.

2. Kurang mengkonsumsi makanan bernutrisi
Pada saat usia muda tubuh terutama tulang membutuhkan asupan nutrisi tinggi terutama protein dan mineral, jika anda kurang mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kedua zat tersebut maka sudah dapat dipastikan gigi menjadi mudah kropos dan rapuh.

3. Pernah mengalami karies
Gigi yang pernah terkena karies dan berlubang, serta tidak dengan segera di tembel maka bakteri penyebab karies akan menyebar ke gigi lainnya kemudian menyebabkan karies pada gigi yang sehat. Periksakan secara rutin gigi anda setiap 6 bulan sekali untuk mencegah dan membersihkan kerak-kerak gigi.

4. Sikat gigi tidak tepat
Bentuk yang kurang tepat dan jarangnya mengganti sikat gigi juga menyebabkan gigi mudah sekali berlubang, hindari sikat dengan bentuk rata karena kurang menjangkau sela gigi dan gantilah sikat tiap 3-4 bulan sekali, karena pada sikat yang jarang diganti akan terkumpul bakteri dan kotoran dibawah rambut sikat.

5. Tidak pernah terkena sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Saat sinar mengenai kulit, tubuh akan memproduksi vitamin D yang penting bagi tulang dan gigi. Vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dan memperkuat tulang dan gigi dari dalam.

Terkena sinar matahari kurang lebih 15 menit selama 2-3 hari dalam seminggu sudah mampu membuat tubuh memproduksi vitamin D dalam jumlah besar.

6. Sikat gigi teratur
Gosoklah gigi anda secara teratur setelah anda selesai makan, namun jika tidak sempat maka usahakan untuk menggosok gigi setiap selesai sarapan dan malam saat akan pergi tidur.

Lebih Baik Susu UHT Atau Susu Bubuk?

Saat ingin membeli susu untuk konsumsi harian pastinya kalian pernah berfikir lebih baik mana antara susu UHT dan susu bubuk?

designed by Kamranaydinov - Freepik.com

Susu UHT adalah susu yang diproses dengan temperatur suhu tinggi (135-145 derajat celsius dalam 2-5 detik) sehingga mikroorganisme kecil berupa bakteri dan virus perusak susu akan mati pada suhu tersebut. Susu ini dapat disimpan dan dapat bertahan lama diluar lemari kulkas dalam kurun waktu 6 sampai 9 bulan.

Susu bubuk adalah bubuk yang terbuat dari susu cair dengan beberapa proses pemanasan dan penguapan sampai susu memiliki kadar air 2-4%, dalam proses pembuatanya susu diberi tambahan bahan lain untuk memperkaya gizi dan rasa.

Pilih susu UHT atau susu bubuk?
Banyak para ahli gizi telah melakukan berbagai penelitian terhadap berbagai jenis susu yang dijual di pasaran. Dan hasilnya adalah susu dengan proses pengolahan yang lebih sedikit memiliki manfaat lebih baik dibandingkan dengan susu yang harus melewati banyak proses pengolahan.

Dalam proses pengolahannya, susu UHT hanya mengalami proses pemanasan untuk membunuh bakteri yang terkandung di dalamnya, sedangkan susu bubuk selain harus mengalami proses pemanasan juga harus melalui proses penguapan dalam waktu lama yang dapat merusak kandungan nutrisi penting berupa protein dan vitamin.

Usia yang cocok untuk konsumsi susu UHT
Susu UHT dapat diberikan pada bayi usia 2 tahun keatas, karena pada saat usia 1 tahunan bayi masih belum memiliki sistem pencernaan maksimal, dan jika diberikan susu UHT malah akan berdampak buruk pada kesehatan bayi.

Susu UHT juga cocok untuk diberikan pada anak beranjak dewasa, remaja, orang tua dan sampai lansia.

Cara Menghilangkan Kutu Rambut Secara Permanen

Kutu rambut merupakan salah satu jenis serangga parasit yang hidup dikepala manusia. Kutu ini bertahan hidup dengan cara menghisap darah dan inilah yang akan membuat kulit kepala anda terasa gatal.

Kutu rambut sangat mudah menular pada beberapa orang yang tinggal serumah atau tidur sekamar.

designed by Storyset - Freepik.com

Mengatasi kutu rambut bukanlah hal yang sulit, anda bisa langsung pergi ke apotik dan menannyakan langsung kepada penjual, obat apa saja yang berguna untuk menghilangkan kutu. Namun selain menggunakan obat-obatan dari apotik, ternyata anda juga bisa menggunakan beragam cara alternatif yang pastinya tidak kalah ampuh dari obat pabrik.

Berikut beberapa cara alternatif yang dapat anda jadikan referensi guna menghilangkan kutu rambut secara permanen:
1. Menggunakan sisir kutu
Anda bisa membeli sisir kutu rambut di toko terdekat, gunakan sisir kutu secara teratur 1-3 kali dalam sehari, dan lakukan hal ini selama kurang lebih 8-9 hari, karena telur kutu akan menetas dalam kurun waktu tersebut.

2. Kapur ajaib
Selain ampuh untuk mengusir semut, kapur ajaib ternyata juga ampuh untuk membunuh kutu rambut, haluskan kapur ajaib secukupnya kemudian balurkan sampai merata pada rambut dan kulit kepala anda, biarkan selama 30 menit sampai 1 jam, kemudian bilas dengan air sampai bersih atau anda juga bisa mencuci rambut anda.

3. Potong rambut gundul
Mungkin cara ini hanya cocok dipraktekkan untuk anak kecil laki-laki, selain kutu langsung hilang, cara ini juga tidak membutuhkan waktu lama serta tidak menimbulkan efek negatif.

Itulah ketiga cara alternatif untuk menghilangkan kutu rambut secara permanen yang bisa anda coba di rumah.

Mengobati Kulit Gatal Karena Alergi Cuaca Dingin

Mungkin anda baru menyadari terkena alergi cuaca saat kulit tubuh anda terasa gatal (muncul biduran) di waktu cuaca atau suhu lingkungan dingin dari biasanya.

Secara medis alergi dingin muncul disebabkan oleh tubuh mengeluarkan zat kimia berupa histamin, dan histamin inilah yang menyebabkan kulit yang terpapar dingin menjadi gatal dan kemerahan. Alasan tubuh mengeluarkan zat ini masih menjadi penelitian sampai saat ini.

designed by Freepik - Freepik.com

1. Pengobatan
Belum ada obat yang benar-benar ampuh untuk mengobati penyakit alergi dingin, alergi biasanya akan menghilang dengan sendirinya dalam kurung waktu bulanan atau bahkan tahunan.

Namun untuk menghilangkan rasa gatal yang muncul anda bisa meminum obat antihistamin, obat ini dapat meredakan gejala alergi dengan cepat dan bisa bertahan dalam waktu lama kurang lebih seminggu. Obat antihistamin yang beredar luas di pasaran contohnya seperti Incidal Od. Untuk lebih berhati hati maka konsultasikanlah terlebih dahulu kepada dokter ahli.

Pemberian bedak alergi pada bagian kulit tubuh yang gatal juga bisa meredakan gejala gatal akibat alergi suhu dingin.

2. Pencegahan
Selain mengobati, anda juga bisa melakukan langkah pencegahan agar alergi dingin anda tidak kambuh kembali. Pencegahan yang bisa anda lakukan bisa berupa menjaga suhu rumah agar selalu hangat, tutup semua jendela dan hindari menyalakan ac atau kipas. Gunakan pakaian panjang agar bagian tubuh yang sering gatal seperti kaki dan lengan tetap terasa hangat.

Alergi dingin bisa menyerang semua usia, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, maupun orang dewasa. Namun alergi dingin secara umum akan hilang dengan sendirinya dalam kurun waktu satu sampai dua tahun.